Workshops

AKTUELLES

Feiertags-Yogaklasse am 3 Oktober 2024: 105 Minuten zur Erkundung der Koshas bei Yoga Für Dich in Kreuzberg (Vinyasa Flow Level 1&2)

Anlässlich des Tags der Deutschen Einheit bist du eingeladen, nicht nur die äußere Wiedervereinigung zu feiern, sondern auch eine sanfte Reise zu deiner inneren Einheit zu unternehmen. In diesem « Yogas-Special » tauchen wir tief in die Koshas ein – die fünf Schichten unseres Wesens – und nähern uns dem Kern unseres Selbst, dem inneren Frieden und der Verbundenheit.

 Datum: 3. Oktober 2024
 Uhrzeit: 15:00-16:45 Uhr 

In dieser Session erkunden wir die uralte Weisheit der Koshas, die « Schichten », die unser Sein ausmachen – vom physischen Körper bis hin zu den subtilsten Ebenen von Geist und Seele. Durch eine achtsame Kombination von Asana, Pranayama und Meditation wirst du durch jede dieser fünf Koshas geführt:

1. Annamaya Kosha – Der physische Körper, die Hülle der Nahrung.
2. Pranamaya Kosha – Der Energiekörper, die Lebenskraft, die uns durchdringt.
3. Manomaya Kosha – Der mentale Körper, das Reich der Gedanken und Emotionen.
4. Vijnanamaya Kosha – Der Weisheitskörper, wo Intuition und Einsicht entstehen.
5. Anandamaya Kosha – Der Glückseligkeitskörper, die Erfahrung innerer Harmonie, tiefer Freude und Verbundenheit.

Ob du ein erfahrener Yogi bist oder über solide Anfänger-Grundlagen verfügst, diese Klasse bietet dir die Gelegenheit, verschiedene Aspekte deines Selbst auf eine tiefgreifende und transformative Weise zu erkunden. Du bekommst durch ausreichende Variationen die Möglichkeit, auf deinem eigenen Level zu praktizieren und die Reise durch die Koshas in deinem eigenen Tempo zu erleben.

 Sei dabei und… :

·      Vertiefe deine Praxis: Lerne die Koshas kennen und verstehen und erkunde das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele.

·      Feiere Frieden: Schaffe Raum für Ausgleich und Harmonie in dir selbst und erlebe ein tiefes Gefühl von innerem Gleichgewicht und Frieden.

·      Erlebe Einheit: In dieser besonderen Zeit bist du eingeladen, den Tag als Gelegenheit zu nutzen, um die Verbindung zu deinem innersten Wesenskern zu erleben und zu stärken.

Komm mit offenem Herzen, bereit zur Regeneration, Reflektion, und Erneuerung. Bringe gerne ein Stück Papier mit und etwas zum Schreiben.

VERGANGENE WORKSHOPS

yfd MASTERCLASS: „Die Kunst des Spagats – die Geheimnisse der Hanumanasana“ mit Kerstin Hubain am 26.5.

Am Sonntag, den 26. Mai, hast Du die nächste Gelegenheit, an unserer zweistündigen yfd MASTERCLASS teilzunehmen. Diesmal wird Kerstin Hurbain Dich in „Die Kunst des Spagats – die Geheimnisse der Hanumanasana“ einführen!

Hanumanasana, dem Gott Hanuman gewidmet, verkörpert die Anmut und Kraft des Affengottes, symbolisiert durch seine faszinierenden Sprünge und die Fähigkeit, große Distanzen zu überwinden. Sie steht für Hingabe und den Mut, über unsere eigenen Grenzen hinauszugehen. In der Yogapraxis wird Hanumanasana oft als Spagat-Haltung interpretiert.

In dieser zweistündigen Vinyasa Praxis werden wir uns intensiv mit der Hanumanasana, ihren verschiedenen Varianten sowie verwandten Haltungen befassen. Wir werden die Vielfalt der Spagat-Positionen erkunden, sie mit Armbalancen und Seitstützen kombinieren und uns mit Hingabe den Herausforderungen dieser Haltungen stellen, um das Wissen für eine erfüllende Spagat-Praxis zu erlangen.

Unsere Reise wird von folgenden Themen begleitet:

•  Das Zusammenspiel von Position und Aktionen: Wir werden Schlüsselaktionen kennenlernen, um den Weg in die Haltung bewusster zu gestalten und unseren Körper darauf vorzubereiten.
• Die Kunst des Prozesses: Wie können wir den Weg in die Haltung genauso bereichernd gestalten wie die Haltung selbst?
• Passive und aktive Dehnung sowie die Balance zwischen Mobilität und Stabilität.
• Die Suche nach Körperintegrität in komplexen Asanas.

Diese Masterclass erfordert eine regelmäßige Yogapraxis und richtet sich an Teilnehmer mit soliden und fundierten Yoga-Grundlagen.

Die Extra-30-Minuten gibt es wie immer geschenkt dazu und du kannst die Klasse mit einem regulären 90 Minuten yfd Ticket oder USC kaufen.

Sei dabei und melde dich HIER an!

VORWEIHNACHTLICHER SELF-CARE SONNTAG AM 10.12.2023 IM LADYLINE-LOFT

Die vorweihnachtliche Zeit kann sich immer wieder wie ein wilder Sturm anfühlen: Hier noch schnell Geschenke in überfüllten Geschäften kaufen, da noch Plätzchen für die Kita oder die Arbeitskollegen backen, und dazwischen noch den Weihnachtsbaum schnell schmücken, die letzten wichtigen Arbeitsemail vor den Feiertagen beantworten, die Familienbesuche planen und so weiter und so fort! Das alles am bestens mit guter und energischer Laune, trotz der Kälte und Dunkelheit der kürzeren Wintertagen. Darauf folgen die bestimmt tollen aber auch manchmal emotionalen oder energiefressenden Familientreffen, an welchen wir gerne all unseren geliebten Menschen mit Fürsorge beschenken wollen und uns selbst dabei allzu oft vergessen. 

Mit dem Ladyliner Self-Care Day wollen wir dir eine kleine Insel inmitten des vorweihnachtlichen Sturms schenken. 

An dem Tag hast du die Möglichkeit auf die „Pause-Taste“ zu drücken und innezuhalten, um in dir zu spüren und für dich zu sorgen und gute Energien zu tanken.

Tagesablauf:
11.00 – 12.30 Uhr Vinyasa Yoga
12.30 – 14.00 Uhr Entspannung I Frauentalks I Sauna I Wellness I Tee & healthy Food
14.00 – 16.00 Uhr Yin Yoga + Meditation + Pranayama
16.00 – 17.00 Uhr Entspannung I Reflexion I Sauna I Wellness I Tee & healthy Food

Von 11:00-12:30 Uhr findet wie gewohnt Kerstins reguläre Level 1-3-Vinyasa Klasse. An dem Tag widmen wir uns das Thema „Sich mit dem eigenen Zentrum neu verbinden“: durch die Praxis lassen wir uns auf unseren Bauchzentrum (Haara) und Herzzentrum ein und lernen unser Denken und Handeln auf den wertvollen Einsichten, die wir daraus entnehmen zu richten. Die Praxis eignet sich hervorragend als Vorbereitung für die anschließenden YIN Praxis des Nachmittags.

Von 14:00-16:00 Uhr – Workshop: „Im Körper zur Ruhe kommen“ mit Kerstin 
Der Workshop wird als eine langsamere YIN-Yogapraxis gestaltet zu dem Thema „Im Körper zur Ruhe kommen“ An dem Tag geht es nicht darum über die eigenen Grenzen zu wachsen, sondern um körperliche und innerliche Selbstfürsorge. Die Praxis wird sich so entfalten, dass der Körper in einen Zustand der Ruhe und der tiefen Entspannung begleitet wird und angesammelter Stress und Spannungen losgelassen werden können.

Während die Haltungen wie Balsam für den Köper wirken, cremen wir auch unser innerstes Selbst mit wohltuenden Übungen ein: Dank unterschiedlichen Meditation-, Visualisierung-, Journaling und Atem-Praktiken wenden wir eine warme Aufmerksamkeit nach innen. Wir ernähren uns selbst und schaffen den Boden für gesunde Selbstliebe und absolute Entspannung.

Die Übungen, die du während des Workshops angeleitet ausprobierst und kennenlernst, kannst du im nachhinein als Werkzeuge mitnehmen und in deinen Alltag nach Belieben integrieren.   

Auf diese wohltuende Reise erwarten dich u.a. folgenden körperlichen-, geistigen- und Atem-Praktiken:

• Eine körperliche YIN Praxis, die das parasympathische Nervensystem anspricht und somit Entschleunigung und tiefe Regeneration ermöglicht
• Das Eröffnen eines Mandalas als tragendes Umfeld für die Praxis.
• Einen Body Scan.
• Pratyahara-Praxis: „die Sinnen nach innen wenden“
• Eine Praxis der liebevollen Güte: „Metta in dem Köper schicken“ 
• Eine Wechselatmung Pranayama-Variante 
• Eine Visualisierungsübung: „In die Ruhe hinein ausatmen“
• Journaling-Übungen

Ab 16:00 Uhr: „Come together“ mit Tee und gesunden Snack sowie Saunabesuchs-Möglichkeit im Studio. 

Preise:

„All-Day Paket“: Vinyasa Klasse, Workshop, Snacks & Saunabesuch: 55,-€
„Nachmittags-Paket“: Workshop, Snacks & Saunabesuch: 35,-€ für Ladyliner mit 10er Karten I 40€ für Externe

Für Ladyliner Mitglieder ist der komplette LADYLINER SELF-CARE DAY KOSTENLOS

• Regelmäßige Vinyasa Morgen Klasse: Level 1-3. Yogavorkenntnissen werden empfohlen. 
• Workshop: Alle Level Willkommen! – es sind keine Yogavorerfahrungen nötig. 

Sonstiges:

• Bring gerne einen Stift, deinen Lieblingsheft oder einen Zettel für die Journaling-Übung mit. 
• Bring gerne einen Lieblingsobjekt von zu Hause mit – dies kann ein Objekt sein, den du mit fröhlicher Erinnerung verknüpft oder den du schön oder besonders findest. Beispiele wären: eine Lieblingskette, ein Glücksbringer, ein Stein, ein Bild oder eine Figur, die dich inspiriert oder bestärkt.

Anmeldungen beim Ladyline-Büro: tatiana@ladyline-loft.de

Wir freuen uns auf dich!

Kopfstand Workshop am 18 Mai 2023 in Ladyline Loft – Berlin

Du wolltest dich immer schon in den Kopfstand ausprobieren, aber in der Yogastunde geht es dir immer zu schnell? Mit diesem Workshop bist du genau richtig. Der etwas längeren Workshop-Format bittet ausreichend Raum, um in das Praktizieren herausforderndere Asanas einzutauchen. Mit einer zum Thema entsprechend konzipierte Yoga-Einheit und ausführlichen Vorübungen, nehmen wir uns die Zeit, den Elementen und Aktionen des Kopfstands zu verstehen und körperlich zu verinnerlichen. Ganz konkret werden bestimmte Körperbereiche aktiviert, mobilisiert und/oder verlängert, um bestimmte Aspekte der Haltung zu vorbereiten. Die technischen Schlüsselaspekte der Asana werden angesprochen. In Anschluss werden den einzelnen Schritten in den Kopfstand mit einem Fokus auf anatomische Ausrichtung detailliert angeleitet. 

            Auf einer weiteren Ebene, öffnet dieser Workshop außerdem einen Raum um dich neu zu begegnen. Umkehrhaltungen stellen für die meisten von uns eine mentale und emotionale Herausforderung dar. Emotionen wie Angst und Gedanke wie „die Kraft habe ich sowieso nicht“ stehen uns oft in Weg und halten uns davon ab überhaupt auszuprobieren. Durch die Achtsamkeitspraxis werden wir uns unseren „Gedanken-Subtext“ gewahr. Wir erkunden eigene nicht förderlichen Glaubenssätze und inneren Hindernisse. Wir erforschen Wege, damit umzugehen und etablieren günstige Herangehensweise. In Rahmen dieses „Mini-Retreat“ trittst du in einen neuen Kontext, einen tragenden Raum und geschützten Kreis in einen Dialog mit dir selbst. Du erfährst dich unter einer neuen Perspektive und kannst dich dadurch neu entdecken.

            In Anschluss an der aktiven Yogapraxis schließen wir mit einer entspannenden und ausgleichenden Bodywork-Einheit zu zweit ab. Die Praxis mit einem Partner zusammen bietet uns die Möglichkeit, Dehnung und Ausgleich anders zu erfahren. In Wechsel ist jeder einmal Empfänger und Geber des Bodywork. Als Empfänger wird dein Körper von der anderen Person sanft mobilisiert und in die Ruhe begleitet. Wohlfühl-Adjustments werden ergänzend zu erholsamen Haltungen angewandt, um dir Erdung und Entlastung zu schenken. Spannungen werden gelöst. Die Bodywork Session ist außerdem eine tolle Art, die Yogapraxis kollektiver zu erfahren und die Früchte achtsamer Körperarbeit mit anderen Menschen zu teilen. Schließlich heißt Yoga soviel wie Verbindung. Yoga ist Beziehung, nicht nur zu uns selbst, sondern auch zu anderen. 

Level:

             Eine Yoga-Vorerfahrung ist zur Teilnahme gewünscht. Dabei eignet sich der Workshop für geübte Praktizierende genauso wie für Anfänger mit Vorkenntnissen. Kreativen Alternativen und Modifikationen der Haltung werden angeboten, sodass du den Workshop besuchen kannst ohne am Ende in den vollständigen Kopfstand gehen zu müssen. Nach dem Motto „Nicht der Körper sollte sich der Haltung anpassen, sondern die Haltung an den Körper“. Praktizierende, die schon sicher in den Kopfstand verweilen können, bekommen durch den Workshop ein neues Verständnis sowie neue Herangehensweise in der Haltung, um Ihre Praxis zu würzen.  

Aufbau:

• 12:00-14:00 Uhr Immersion in eine Vinyasa Praxis zum Thema Kopfstand.
• 10 Minuten Pause.
• 14:15-15:15 Uhr Ausgleichende Bodywork-Praxis zur zweit.
• 15:15-15:30 Abschluss-Runde und Austausch mit leckeren gesunden Snacks und Tee. 

Kosten:

• 35 Euro Frühbucherrabat bei Buchungen vor dem 8.5.2023
• 40 Euro Normal Preis
• Ladyline Loft Mitgliederinnen for free

Was du brauchst & Zusätzliche Informationen:

IMPRESSUM